L’EFT : Une approche innovante de gestion des émotions

L'EFT, (Emotional Freedom Techniques), est une méthode de gestion des émotions qui combine la psychologie et la stimulation des points d'acupuncture.

Développée dans les années 1990 par Gary Craig, cette technique a gagné en popularité pour son efficacité dans le traitement de divers troubles émotionnels, tels que l'anxiété, le stress, la dépression et les phobies.

Comment ça fonctionne ?

L'EFT repose sur l'idée que les émotions négatives et les traumatismes peuvent créer des blocages énergétiques dans le corps. En tapotant doucement sur des points spécifiques, semblables à ceux utilisés en acupuncture, tout en se concentrant sur une émotion ou un problème particulier, on peut libérer ces blocages et rétablir un équilibre émotionnel.

Les points de tapotement se trouvent sur les méridiens d'énergie, et la technique suit généralement un processus en plusieurs étapes :

1. Identification du problème : Il s'agit de déterminer l'émotion ou le souvenir à traiter.

2. Évaluation de l'intensité : Avant de commencer le tapotement, il est utile de noter l'intensité de l'émotion sur une échelle de 0 à 10.

3. Formulation d'une phrase : Cette phrase, qui reconnaît le problème tout en exprimant l'acceptation de soi, est répétée pendant le tapotement.

4. Tapotement : En tapotant sur les points d'acupuncture, le praticien ou la personne effectue des cycles de tapotement tout en répétant la phrase.

5. Réévaluation : Après plusieurs cycles, l’intensité de l’émotion est réévaluée pour mesurer l'efficacité de la séance.

Avantages de l’EFT

L'EFT présente plusieurs avantages :

• Simplicité : Cette technique peut être facilement apprise et pratiquée par n'importe qui, sans nécessiter de formation approfondie.

• Flexibilité : Elle peut être utilisée dans divers contextes, que ce soit à la maison, en séance thérapeutique ou même dans des situations de stress immédiat.

• Absence d'effets secondaires : Contrairement à certains traitements médicamenteux, l'EFT est généralement sans risque et n’entraîne pas d’effets secondaires indésirables.

Quand l'utiliser ?

L'EFT est utilisée pour traiter une multitude de problèmes, notamment :

• Anxiété et stress : De nombreuses personnes trouvent un soulagement immédiat de leur anxiété grâce à cette méthode.

• Phobies et traumatismes : L’EFT peut aider à réduire l'intensité des souvenirs traumatiques et à diminuer les peurs irrationnelles.

• Douleurs physiques : Certains pratiquants rapportent des améliorations de douleurs chroniques en intégrant l'EFT à leur routine de gestion de la douleur.

• Performance : Les sportifs et les artistes utilisent l'EFT pour gérer le stress de la performance et améliorer leur concentration.

• Difficultés à parler en public

  
  

Conclusion

L'EFT est une méthode prometteuse pour ceux qui cherchent à gérer leurs émotions de manière naturelle et efficace. Bien qu'il ne remplace pas un suivi médical professionnel, il peut être un outil précieux pour améliorer le bien-être émotionnel.

Par Nadine Gauthier